*レッスン料金

入会金・年会費はありません。
ヨガマット無料でお貸しいたします

*受講費

 

【クリパルヨガ】・【ハタヨガ】・ 【陰ヨガ】・【ほぐしヨガと瞑想】・【ほぐしヨガ】

対象者:ヨガ初心者の方から体験者の方 どなたでも

* 初回:1,800円 

* 1回(ドロップイン):2,000円

・出来るだけお釣りが出ないようご協力おねがいします。 


*YOGA初心者クラス・ほぐしヨガクラス

ヨガはじめての方、初心者向け 男女問わず勿論年齢も関係ありません。

ヨガに興味がある。ヨガを始めてみようかなという方におすすめします。

大勢のスポーツクラブの感覚でなく、ひとりひとり丁寧にみていきます。この角度が正解、間違い探しといったことはせず、そのひと、そのひとが調度いい頭で決めずカラダが動けるところ、開くところ、緩めるところ、意識を持つところ、呼吸をサポートしていきます。

座布団やカラダが安定するヨガの道具(ヨガブロック)などを使ってリラックス出来自分の決めていた限界とは違う心地よい動きを学んでいきましょう。


* クリパルヨガ

クリパルとはインドのサンスクリット語で「慈しみ(慈愛)」を意味します。

インドのヨガマスターであるスワミ・クリパルの伝統的な教えを米国クリパルセンターが私達現代人のライフスタイルに合わせ開発されたヨガ「気づきのヨガ」ともいわれています。

クリパルヨガは外見的にきれいにポーズをとること、難易度の高いポーズを習得していくことをゴールとしていません。

自分の体・呼吸・感覚・心の状態など自分の内側でおきていることに意識を向けることを大切にします。 

クラスでは呼吸法・やさしいウォーミングアップ(プラタパーナ)を通して徐々身体と心の緊張を緩めていくことからはじめていきます。

そこから土台を安定させ身体の軸を大切に呼吸、ヨガのポーズ(アーサナ)をあじわっていくので誰でも安全に安心してご参加いただけます。 

 

ヨガレッスンの流れ

1.呼吸法 

まず静かに座りなにもコントロールをしてない自分の呼吸、カラダに意識をむけます。呼吸が浅くても、柔らかくても、はやくても、ただそのときの(今の)呼吸にきづいていきます。そこからすこしづつ無理なくこのカラダと心を繋げてくれている呼吸を深めていきます。

2.ヨガのポーズ(アーサナ)

緩やかな動きからはじめ、少しづつほぐしていきます。シンプルな動きから、こうでなければいけないという形にとらわれず今のカラダ(肩、首の様子等)の声をきいていきます。だんだんとカラダを温める動き、土台を大事に安全に動き、ヨガのアーサナを体感していきます。

呼吸のペースが人それぞれ違うように動きを周りのペースに合わせなければ!のストレスははずしていきます。自分の身体の調度いいところをみつけていくのもクリパルヨガでは大事にしています。

3.リラクゼーション(シャバアーサナー)

最後、仰向けになり10分程休みます。呼吸を深めたあと、カラダを動かしたあとの感覚を静かに見守りながら。

 

☆クリパルウエストwebsite

クリパル・ジャパンwebsite

米国クリパルセンター本部website


*ハタヨガ(hata yoga)

ハタは”太陽と月”を意味します。サンスクリット語で、ハは”太陽”、タは”月”を意味し、ヨガの練習がもたらす対極のエネルギーのバランスと調和を表します。このクラスは呼吸、体の感覚、感情に意識を向けることで、ヨガの練習を深め、内面のバランスを整えることに焦点を当てます。瞑想、呼吸法、ビンヤサフローにも取り組みます。ヨガ初心者から経験者の方、少人数制なのでおひとりおひとりの柔軟性に合わせアドバンスいれてサポートさせていただきます。


*陰ヨガ(yin yoga)

ヨガを続ける中、自分の中にひとくぐり、片方の枠だけでは線がひかれないものをよく感じます。

動のエネルギーがあれば静のエネルギーもある。
グラウンディングの強さを必要としたり上がる氣を必要と感じたり。カラダの硬さ柔らかさは内面的、肉体的にも区切ることができないものです。陰ヨガを学びより深くあじわえるようになりました。
生きてる私達この大切な身体をつかって感じ、観て必要なバランスをとっていくひとつのツールが陰ヨガです。抽象的にいえば太陽のエネルギーと月のエネルギー。火と水。男と女。緊張と弛緩。自然界の一部の私達のなかにはそれが常に100%に区切れるものではありません。陰陽は絶えず変化しています。陰が極まれば陽となり、陽が極まれば陰となる。陰陽の量が変化すると全体の質が変わる。
陰ヨガは、その概念やポーズの特性から、他の多くのスタイルのヨガとは異なるヨガです。陰のメソッドで、陰のアーサナを行います。
静の中に身体をおいて感覚をリラックスし委ねてただ観ていく。
陰ヨガを学ぶことで陽ヨガ(体を動かくヨガ)私は特にクリパルヨガの体感が深まりました。
陰ヨガは老若男女問わず、ヨガ歴も問わず学べるものです。
陰陽のバランスを保つ、心身ともに健康でありますように。

*陰ヨガとはどういうヨガか、陽ヨガとの違いはなにか

・陰ヨガとはポーズ(アーサナ)をとりながら瞑想にはいっていける状態、自分の内クリアーな場所に辿り着くもの。

・陰ヨガはひとつのポーズを時間を使い自分の本当の内にある奥深い感覚と繋がっていく。

・陰ヨガは陽ヨガよりも時間、スペースを使って自分が一番安心する中と繋がっていくことを大切にする。
・陰ヨガはカラダの緊張に気づき意図的に緩ませ、自然にまかせの繰り返しの先をみていく。
・陽ヨガは意図的に筋肉を使いエネルギーを高めたり、そのカラダを感じていくと反面、陰ヨガは表面的、外側から皮膚、筋肉、カラダの奥底、ココロと向きあいながらその力のに気づきをもち手放していく。

・陰ヨガとはポーズを静止し向かう方向性を大切に確認しながらカラダ、ココロが緩むのを待ち、そこにいく。

・陽ヨガは立ちのポーズがあるが陰ヨガは立位はない。

・陽ヨガはポーズをキープする流派はあるがその状態でカラダ、ココロのエッジの探求することと陰ヨガは違いカラダに熱を発することはなく、緩みの探求をする。

*陰ヨガの効果とは?

・落ち着く

・カラダの感覚を繋げる時間を多くする

・内観が深まる

・一つのポーズでカラダの変化を感じる

・カラダが軽くなる

・陽との繋がりが深まる

・自分の疲れに気づく

・いままであった痛みのクリアを感じることがある(和らぐ)

・カラダの使い方の癖に気づく

・眠りが深くなる

・起きやすくなる

・血液の浄化

・陰陽のバランスに気づく


* ほぐしヨガと瞑想

最終的に座りやすい状態・瞑想するために簡単な呼吸法、カラダをほぐすヨガ(立ちポーズなし)をし、ただシンプルに呼吸をみる瞑想をしていきます。ヨガ、瞑想が初心者の方、ヨガを深めたい方も、安心してご参加ください。

静かな場所で、それぞれのからだやニーズに合わせて自分をケアし慈しむ大人のためのクラスです。

ヨガマット、座布団、ブランケットは無料でお貸しいたします。

動きやすい暖かい服装でご参加ください。